Kríza je čas, keď sa prísne sleduje rozpočet a reštrukturalizuje sa hodnotový systém. Na jedle sa šetriť nedá, ale zdravé jedlo môže byť lacné. Dokáže protikrízový jedálniček pomôcť aj pri takom probléme, akým je nadváha?
Existuje mylná predstava, že chudnutie je potešením pre bohatých. Morské plody, čerstvé exotické ovocie, chladené ryby, nízkokalorické „zámorské“ smotanové syry sú naozaj drahé a v kríze nemôžu byť základné.
Keď potrebujete schudnúť rýchlo a lacno, je čas zapamätať si osvedčené recepty - vodný pôst, kefírovo-pohánková diéta a diéta „5“.
Chudnutie neovplyvní vašu peňaženku a hlavne zdravie. Dodržujte opatrenie a zastavte diétu presne v určenom čase.
Ako správne, rýchlo a lacno schudnúť na vode?
Vodný pôst je lídrom medzi rozpočtovými núdzovými diétami. Už počas troch dní pôstu sa dá schudnúť 3 až 5 kg. Je potrebné ho vykonávať správne, aby ste dosiahli maximálne výsledky a znížili stres pre telo.
- Počas všetkých 3 dní pite iba čistú neperlivú vodu.
- Večera v predvečer hladovky by mala byť ľahká – napríklad šalát z čerstvej zeleniny.
- Počas vodnej diéty môžete použiť klystíry na zvýšenie čistiaceho účinku. A v predvečer hladovky vypite slané preháňadlo.
- Opustenie diéty trvá najmenej dva dni, počas ktorých sa zelenina v akejkoľvek forme konzumuje s malým množstvom rastlinného oleja.
- Ak vás počas očisty bolí hlava, vypite vodu s citrónovou šťavou a medom.
Pôst vám pomôže schudnúť rýchlo a lacno, no nie každý dokáže odolať návalom hladu. Aké lacné veci môžete jesť, aby ste schudli? Pohánková kaša!
Ako rýchlo a lacno schudnúť na pohánke?
Keď chcete byť štíhli, no nedokážete sa vyrovnať s pocitom hladu, pohánka, najdiétnejšia zo obilnín, môže byť vašou záchranou. Pre pohánkovú diétu budete potrebovať ďalšie „príslušenstvo“, ako je kefír a niektoré zelené jablká. Cenovo dostupné a veľmi cenovo dostupné.
Trvanie tejto diéty môže byť až dva týždne. Ak nie sú žiadne problémy s gastrointestinálnym traktom, nemôžete cereálie variť, ale na 12 hodín nalejte vriacu vodu - čistiaci účinok sa len zvýši. Bohužiaľ, pohánku nemôžete osoliť alebo okoreniť. Môžete ho však jesť v akomkoľvek množstve a prestať jesť 3-4 hodiny pred spaním.
Na 7-14 dní bude váš jedálny lístok obsahovať:
- pohánková kaša (alebo dusené obilniny);
- nízkotučný kefír v množstve do jedného litra denne;
- zelené jablká (2-3 jablká).
Ovocie je možné vylúčiť, ale trvanie vykládky sa tiež zníži - na 5-7 dní. V tomto prípade nie je potrebné hovoriť o vyváženej strave - jedálny lístok je monotónny a skôr nudný.
Výsledok však poteší každého skeptika: za týždeň môžete schudnúť aspoň 4-5 kg bez pocitu hladu. A výdavková položka zahŕňa iba pohánku a čerstvý kefír.
Schudnite rýchlo a lacno na diéte „5“.
Keď vám váš rozpočet umožňuje minúť o niečo viac na jedlo a krásu, ako sú náklady na balenie cereálií, môžete použiť lacnú diétu „5“.
Straty na ňom môžu dosiahnuť 8-9 kg už za 5 dní! Ideálny spôsob, ako rýchlo schudnúť pred dovolenkou a vyzerať šik vo zvodnom outfite.
1. deň
- Úlohou prvého dňa je očista organizmu.
- Na tieto účely je potrebné piť čistú a minerálnu vodu, jesť jablká (obsahujú pektín) a užívať aktívne uhlie (enterosorbent).
- V noci vypite slané preháňadlo.
2. deň
- Na druhý deň obnovíme črevnú mikroflóru.
- K tomu jeme nízkotučný tvaroh (asi 500-600 g) a pijeme nízkotučný kefír (1 liter).
- Minerálna voda bez plynov alebo čistá pitná voda - v neobmedzenom množstve.
3. deň
- Na tretí deň začne telo vyžadovať energiu a mozog začne vyžadovať glukózu.
- V tento deň jeme potraviny obsahujúce prírodný cukor - sušené ovocie (nie viac ako 300 g), med (nie viac ako 2 polievkové lyžice).
- Bez obmedzenia pijeme čistú vodu a zelený čaj.
4. deň
- Staráme sa o svalovú hmotu: začíname aktívne konzumovať bielkoviny.
- 500 g rýb, varené ryby alebo kuracie mäso, niektoré zelené - vaše menu na tento deň.
5. deň
- Jeme čerstvú zeleninu (sezónne), ovocie (dostupné, napr. jablká), bobuľové ovocie (možno mraziť).
- Na raňajky je povolená porcia celozrnných ovsených vločiek.
Náklady na 5 dní, ktoré vám umožnia zbaviť sa 8-9 kg, sú nasledovné:
- zelené jablká,
- tvaroh,
- kefír,
- kuracie filé (alebo ryba),
- sezónna zelenina,
- sušené ovocie (hrozienka),
- trochu medu.
Skromné, bez ozdôb, ale aké výsledky!
Odpoveď na otázku „ako schudnúť rýchlo a lacno“ leží v oblasti jednoduchých jedál a malých porcií. Krásna postava je prístupná každej peňaženke.
Každá žena je schopná vydržať nejaké útrapy v podobe lahodnej torty, keď ide o krásu a nové šaty. V prípade protikrízového chudnutia vám bude odmenou výrazná úspora rozpočtu.
A čo s ušetrenými peniazmi – na túto otázku má každá žena svoju odpoveď. Väčšina je stále presvedčená, že peniaze navyše treba rozhodne „investovať“ do novej kabelky alebo veľkolepých šiat. A v niektorých prípadoch sa takéto investície skutočne vyplatia. Minimálne v dobrej nálade.